所谓三伏天是初伏，中伏和末伏的总称，2019年三伏时间：初伏：2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)；中伏：2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)；末伏：2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)共持续40天从2019年7月12日开始到8月20日结束。

为什么三伏天，有些是30天？有些是40天？

“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下，古代用“干支纪日法”,用天干与地支相配而成的60组，不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫“庚日”。

最热的夏天属火，庚属金( 火克金 )，所以到庚日，金必伏藏。自此，从夏至后的第三个庚日起为初伏 ( 10天  )；从夏至后的第四个庚日起为中伏；中伏到末伏有时10天，有时是20天。因为夏至与立秋之间如果出现4个庚日，中伏是10天,但如果出现5个庚日,则为20天，所以，三伏的总长度有时是30天，有时是40天。

三伏天阳盛于外而虚于内，远离一切阴寒“冬至”与“夏至”是一年中，阴阳转化的两个转折点。

冬至一阳生，夏至一阴生。

从冬至开始，阳气开始复生，阴气开始消退，到夏至，阳气的盛复达到了顶点，同时阴气的消退也趋于尽头。

从夏至开始，阴气开始复生，阳气开始消退，到冬至，阴气的盛复达到了顶点，同时阳气的消退也趋于尽头。

根据阴阳制约关系，在夏季三伏天，阳气最旺和体内寒凝之气易解之时，扶益阳气，可达到祛寒目的，从而使失衡阴阳达到稳态。所以夏季借天地之阳气再借灸之力一把阳，把体内寒气祛走……事半功倍！

暑、湿、热是伏天的气候特点，在暑湿交织之下，人体处于“阳盛于外而虚于内”，常有口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降等不适症状；而暑天人体阳气浮散于上，出汗较多，又易伤津耗气。当以解暑祛湿、敛阳固表为重点，切不可过分贪凉。

1、切记不可过度吹空调

长期生活在空调的冷环境里，则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，易患感冒、咳嗽、哮喘，甚至会加重这些疾病在冬天发作的机会；

2、不可过度过度贪食冰镇冷饮

过度贪食冰镇冷饮，极易损伤“脾阳”和“胃阳”，以致诱发胃痛、腹泻，有些人即使便秘，最终发现大便还是不成形，可见还是寒啊。

此外，中医主张以通为用，以通为补 ，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。

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